現時点での健康に対する自分の決め事を明確にしておく。 朝昼晩フィットネスバイクを３０分漕ぐ。 食事の直後以外はおやつやデザートは食べない。 水分を多めに摂るがコーヒーはカフェインレスとし砂糖は入れない。 歯磨きでは普通の歯ブラシのほかポイント…

今日も先週行った堰に出かけた、 今回は前回に輪をかけて何も現れなかった、 ただ唯一２羽のカワガラスが来てくれた。 かつてここではヤマセミやオシドリやアオバト などを見かけたことがあり何となく期待できる場所なので これにめげずに定点観測するぐらい…

腰を曲げた状態で数分じっとしていると 伸ばすときに痛くて立ち上がるのが困難。 こんな状態でパソコンに向かってプログラミングを しようとすると、すぐ固まってしまう。 先日、椅子を低くして背骨が曲がらなくしてみたが 改善しなかった。 そこで、今回は…

毎日体重を測っている。今日も入浴前に測った。 久々に大台を割っていい気分。 ここ数日大台を超えて増え始めていたので、 ああでも無いこうでも無いと色々理由を探し リバウンドかなと落ち込む自分を納得させていた。 最近は水分を多めに摂るようにしている…

午前中はフィットネスバイクの後、整形外科でリハビリ。 その後、リコールの車を預けにディーラーへ。 午後はフィットネスバイクの後、うたた寝して修理終了の連絡待ち。 車を取りに行ったついでに、KALDIとニトリと食品スーパーへ。 色々あったし、まだ午後…