野鳥観察を兼ねてウォーキングをすることにして陸上グランドを周りの木々を見渡しながら３０分程グルグル回った。そろそろ終わろうかとコースを離れたころ小さな白っぽい小鳥が高い木の上の方に飛び込んだ。それの行き先を確認していると別の方から１０羽以…

二日前からフィットネスバイクを再開した。と言っても夜の３０分のみ。腰痛や体重の様子を見ながら加減していく予定。 そこで気になるのがフィットネスバイクの走行量と体重の関係。10日休んでいた間体重が増えるかと思いきや誤差の範囲内だが0.3Kg減ってい…

防鳥ネットを張る作業が完成した。留め金具を工夫する予定だったがイチゴが既に色づき始めたので今年はPEテープで縛ることにした。元々一度張ったら柿を食べ尽くすまで張りっぱなしなので簡単に外す仕組みの必要性は低い。天井の弛み防止は先日購入した1mmの…

昨日、一昨日は夜更かしをして居間でうたた寝したのでいつからかよく分からないが、急に夜トイレに起きるようになった。それもどちらかというと早朝ではなく深夜。記憶しているだけでも昨夜とそれ以前の２日連続。これまではそのようなことは無かったので体…

春の花々と雪山と青い空の共演で今までにないお花見を体験。 インターチェンジを下りて１キロ足らずの道を１時間超かかったことを 忘れさせる程の感激。 海岸ではこの花の季節にしてはいっぱいのヒドリガモが居たのに驚き。 帰路ではカーナビに従って走った…

今日は防鳥ネット作りをしていた。 最初はイチゴ畑用のネットを掛けるS字フックを作った。 ステンレス線をペンチで曲げ上部が四角、下部が丸で90度曲げたもの。 これを作って一部取り付けてみた。 側面のネットをぶら下げることについては予定通りで満足。 …

今日は特に腰の調子が悪い。 思い当たるのは、ここ数日の家庭菜園作業とフィットネスバイクの高速漕ぎ。 リハビリで行っている体幹トレーニングやストレッチも気になるが、 多分高速漕ぎが影響している気がする。 と言っても、昨日の朝と昼、３０分漕いだう…

いつものように整形外科にリハビリに行った。 毎回診察を受けるが形式的なものとしか思えない。 それでもその先生に訴えなければ治療方法も変わらない。 腰の調子はどうですかと聞かれたので、 「今も食事の時椅子に腰掛けていて終わって立ち上がろうとする…

何もしなかった訳ではないが、やらなかった日課もある でもそれだけでは説明ができない「虚しさ感」が強い１日だった。 朝地震がありそのニュースをボーッと見ていた？ プログラミングで次への一歩が出せずにもやっていた？ 古い知人に会って健康の話や将来…

今日は県外まで出かけた。 色々な桜の木が植えられている公園で ソメイヨシノが咲く前にどんな花が咲いているかを見に行った。 桜の中では数種類の桜が咲いているくらいで多くの桜はまだまだだった。 咲いている桜の名前を確認しながら見てはいたが 覚えてい…

アマゾンで購入したFMワイヤレスマイクモジュールをケースに組みつけた。 単４電池３本用の電池ボックスのリード線をモジュールへハンダ付け。 それをちょっと大きめの透明ケースの中に入れ、 マイクの位置にドリルで穴を開けた。 電池は単４型のリチウムイ…

今日も特に何も無い日。 自宅でプログラミング 整形外科でリハビリ 保険料を納付 一昨日と昨日、２日間フィットネスバイクをしなかった。 今日は軽めの２０Km/h程度ながら復活。 体重もおお台割りをキープ。 毎日一生懸命するのは最近ちょっとしんどくなって…

また、フィットネスバイクの異音が始まった。 毎回ではなく鳴ったとしても３０分で１、２度なのでまだ大丈夫？ ただ、前回直してから１ヶ月も経ってない。１９日だ。 このペースでオーバーホールするのはちょっとしんどい。 グリスをたっぷり入れてみて長持…

今日はフィットネスバイクや整骨院でのリハビリなど ルーティーンをこなしただけで特に記録することがない。 強いてあげれば昨日の晩、いや今日の早朝 3時に床に着いたのに6時には目が覚めたことぐらい。 午後はプログラミングをしていて セキュリティー対策…

左目の目頭に違和感を感じ念の為に眼科を受診 ドライアイと診断され点眼薬を受け取って帰宅 さした後容器を見ると「白内障治療用点眼剤」と書かれてある。 ネットで調べてもドライアイに効くとは書かれていない。 電話で先生に確認すると「それ違いますね」…

昨日、今日と体重が増加傾向にある。 フィットネスバイクは予定通りの負荷と時間でこいだ。 食事やおやつもいつも通りだ。 増える要素がない。 水分も特に多く摂ったつもりはない。 この運動と食事で体重は減る方向で 運動を減らしたり食事を増やしたりすれ…

昨日辺りから腰痛が和らいだような気がする。 かがんだり背もたれのない椅子に座ったりして しばらくじっとしていたあと立ち上がろうとしても 痛くて腰を伸ばせないということが無くなった。 まだ少し痛む時もあるが顔をしかめる程ではない。 色々やったので…

現時点での健康に対する自分の決め事を明確にしておく。 朝昼晩フィットネスバイクを３０分漕ぐ。 食事の直後以外はおやつやデザートは食べない。 水分を多めに摂るがコーヒーはカフェインレスとし砂糖は入れない。 歯磨きでは普通の歯ブラシのほかポイント…

腰を曲げた状態で数分じっとしていると 伸ばすときに痛くて立ち上がるのが困難。 こんな状態でパソコンに向かってプログラミングを しようとすると、すぐ固まってしまう。 先日、椅子を低くして背骨が曲がらなくしてみたが 改善しなかった。 そこで、今回は…

毎日体重を測っている。今日も入浴前に測った。 久々に大台を割っていい気分。 ここ数日大台を超えて増え始めていたので、 ああでも無いこうでも無いと色々理由を探し リバウンドかなと落ち込む自分を納得させていた。 最近は水分を多めに摂るようにしている…

昨日、整形外科で指導を受けた通りのリハビリを試みた。 体幹伸展というストレッチ、バランス強化のハンドニー、 体幹筋力強化のバックブリッジは分かりやすく 簡単に出来て物足りないほど。 それに対して、腰掛けて足を伸ばすストレッチと 息を吐きながらお…

腰痛の原因がフィットネスバイクだったり、 身体に何か異常をきたしていたりするとまずいので、 念の為に整形外科に行ってきた。 レントゲンを撮ってもらい問診を受けたが、 これと言って異常は無いようで安心した。 ただ、背骨がニュートラルよりも後ろにそ…

相変わらず腰痛が治らないので 昨日に続き、フィットネスバイクの漕ぎ方を工夫。 しばらく休もうかとも思ったが、 体重維持に不安があったので、フィットネスバイクに乗ってみた。 その時、負荷を下げれば歩行しているような姿勢を続けられるのではと・・・…