マイルール、マイルーティーン

現時点での健康に対する自分の決め事を明確にしておく。

朝昼晩フィットネスバイクを３０分漕ぐ。

食事の直後以外はおやつやデザートは食べない。

水分を多めに摂るがコーヒーはカフェインレスとし砂糖は入れない。

歯磨きでは普通の歯ブラシのほかポイントブラシ、歯間ブラシ

デンタルフロスを使用する。

入浴前に体重を測り大台を未満をキープする。

これに加えて、整形外科で勧められたエクササイズや

ピラティスを追加してルーティン化して無理なく続けられるようにする。