腰痛が改善しない。フィットネスバイクの時間を減らしてもスピードを落としても良くなる傾向は見られない。一方、野鳥観察の一環として始めたウォーキングが季節がらなかなか気持ちがいい。運動として歩くことを意識すると野鳥を見ている余裕はないがそれでも30分歩くことに苦痛はない。変わり映えのしない景色を見ながら何周もグウンドを回るのは辛いと思っていたがそれほどでもない。フィットネスバイクで30分漕ぐよりも気分が良い気がする。さすがに朝昼晩計90分歩くのは無理だと思うが慣れてきてもっと運動量を増やしたいときはフィットネスバイクを併用すればいい。これまで何回か歩いてみてフィットネスバイクの時とは違う筋肉が痛い。ということは併用すればより多くの筋肉を鍛えることができるので尚更良い。
当面は一日30分歩くことを基本とし歩けない時はフィットネスバイクを30分漕ぐこととして様子を見る。腰痛の様子を見ながら徐々に60分にまで伸ばす。１回で60分とするか30分を2回とするかはやりながら決める。出来れば週に２度ある程度激しい運動をした方が良いようなのでランニングの時間を長くする日を作り徐々に比率を上げていくことにしよう。
まとめとしては、腰痛の様子を見ながら、毎日ウォーキングまたはフィットネスバイクを60分まで増やす、そして週に2日はランニングや汗をかく程の漕ぎ方にする。
