昨日辺りから腰痛が和らいだような気がする。
かがんだり背もたれのない椅子に座ったりして
しばらくじっとしていたあと立ち上がろうとしても
痛くて腰を伸ばせないということが無くなった。
まだ少し痛む時もあるが顔をしかめる程ではない。
色々やったので何が良かったのかわからないが
可能性のあることを書き出しておく。
・フィットネスバイクを漕ぐとき背を曲げないようにした。
・フィットネスバイクを４ヶ月続け筋力がついてきた。
・整形外科で腰を伸ばす治療を受けた。
・整形外科で体幹のリハビリをした。
・腰痛改善エクササイズをやった。
・パソコンを使う時ビーズクッションを背もたれのある椅子がわりにした。
・食事の時の椅子を低くして背を丸めなくても良いようにした。
